pas na brzuch

no to sołtys, tylko pozazdrościć, są ludzie, którzy jedzą na potęgę i nic w pas nie wchodzi, a niektórzy, muszą się pilnować, byle kolejne centy nie weszły w brzuch, szkoda, że należę do tej drugiej grupy ;/

[...] szczupły, a klate rozbudowaną:) dzieki za pomoc:) a jezeli mozesz, to napisz mi jakies cwieczenia w moim wieku na nogi (mały plan), i czy powinienem sie zaopatrzyc w jakis pas, taki zeby nie przeciazac kręgosłupa:)??:> Czytam tutaj na forum rozne treningi itd. i jak widze, to jak niektórzy rozpisują trening to np klatka jest raz w tyg z [...]

Trening siłowy 5x5 "B" #34 1.Przysiady ze sztangą 75x5 87x5 100x5 (pas) 112x5 125x5(+5kg)NOWY REKORD! powiem tylko ze 130 jest do przykucnięcia na dzień dzisiejszy. 2.Push press 40x5 50x5 60x5 65x5 72x5(+2,5) w ostatniej serii trochę brakowało dynamiki, ale myślę że przełamię barierę 77,5kg w tym ćwiczeniu i pod koniec cyklu popodrzucam [...]

[...] wam napisalem wczesniej, przez 5 dni teraz zmniejszylem tluszcze ale widac ze bede musial wszystko zmienic>Co do zony to ma problemy z udami ,znacie ten problem u kobiet, pas ok tylko te uda i oczywiscie jak to kobieta zawsze pare kilo na dol to sukces.Co do cwiczen to cwiczy po 2 *w tygodniu brzuch ,nogi i klate. plus rower ,hula hop , i [...]

[...] Pt:przerwa Sob:klata,brzuch Niedz:Biceps,triceps Rok robilem trening ogólnorozwojowy. moje dane: wiek-17 lat wzrost-190cm waga85kg biceps-36cm klata-102cm pas-80cm udo-60cm lydka-42cm Musze cwiczyc w sobote i niedziele bo w tyg jeszcze gram w kosza i nie ma czasu na nauke! Nie mam takze sztangi i ławki,wiec nie jest [...]

abs2 + rozciąganie waga powywczasowa dalej się utrzymuje, w 4 dni 2cm pas 4kg w górę, pewnie czysty mięsień stawiam na prostowniki i brzuch stąd te 2cmy %-) pozyjemy zobaczymy co dalej ale szkoda jak to się utrzyma do rozpoczęcia masy. Najwyżej agresywnej nie zrobie. Micha: edit. foto mi się nie wyświetla nie wiem jak Wam, BTW dziś 150/155/103 [...]

przez 3 tygodnie jedzenia na oko, tak jak lubię i z notorycznymi MAŁYMI cheatami nie drgnął pas, dopiero dziś pojawił się centymetr więcej ale to chyba przez trochę pełniejszy brzuch. z rozpisywaniem różnie bywa, ogólnie lubię - szczególnie gdy fajnie się połączy to na co ma się ochotę a jest zdrowo i makro się zgadzają, ale redukcyjne restrykcje [...]

[...] wlasego zmagania z wlasnym ciezarem ciala! im szybciej wprowadzisz do swojego programu przysiady i sumiennie sie do nich przylozysz,tym szybciej rozwiniesz sile i mase. pas. zadbaj o wzmocnienie miesni brzucha(co wlasnie osiagniesz poprzez wykonywanie cwiczen wymienionych na poczatku),a przede wszystkim... ZACHOWAJ NIENAGANNA TECHNIKE oraz [...]

Pas używaj do Martwego nie ważne jaki ciężar. Wzmacniaj Prostowniki Grzbietu, ćwiczeniem "Dzień Dobry" Brzuch ćwiczysz na każdym treningu !

[...] Suple stosuje już prawie 2 tygodnie więc organizm mniej więcej już się przyzwyczaił i zaczęły działać. Wymienię po krótce co zauważyłem. - pas w dół - spalanie tkanki tłuszczowej - poprawa definicji - szybsza regeneracja - pompa się utrzymuje przez długi czas - lepiej się wysypiam - znaczne podniesienie libido [...]

[...] więc bez przekłaman więc tak zmiany wymiary waga 82,5 kg +2,5kg przedramie w czajniku 33cm +1cm biceps 38 +1cm barki wydech 122 +1cm klatka wydech 107 +2cm talia 83 +1cm pas 84 +1cm udo 60,5 +1,5cm łydka 40 +2cm wyniki siłowe wyciskanie sztangi na skosie 40/45/45/50 po 55/60/65/70 +15-20kg uginanie w oparciu o kolano wyrównanie ilosci [...]

pewnie że pas pasowi nie równy. Mój jest na maxa tłusty. Koleżka ma taki sam obwód a jego brzuch jest zupełnie innej "postury"

[...] naturalnego,2 golabki(150-250g miesa)+makaron i wyszla waga - 86KG . Czyli progres jest konkretny. Wejde jtr z rana na wage i sie jeszcze pomierze :) Jak redukcja bd szla dobrze to przedluze ja nawet do maja :) Tak samo pas, tydzien temu z rana (91-92cm) dzisiaj po tych posilkach 89. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-10 16:20:10

[...] mi książkowo na tym etapie - 2 kg na miesiąc (powyżej tabela). W tabeli są moje wymiary. Jak widać wszystko trzyma się niemal na stałym poziomie w obwodach, a jedynie pas i talia lecą w dół. No i waga. I o to mi właśnie chodziło ! Zrzucić wagę i brzuch ! Jest git, jestem zadowolony. Wg moich obliczeń przy dobrych warunkach do 26 czerwca [...]

barki + szruksy + brzuch 1.Wznosy boczne 12,5x10x4 (zmiana na podciąganie sztangi 20-10) 2.Wyciskanie sztanga 30x15 40x12 50x10 60x8 (zamiana na 1) 3.Szruksy 70x15x4 (+10) 4.ławeczka 12x4 5.drążek Waga 92.5 kg Pas 92

06.01.2013 Odczuwam wczorajsze plecy - choć jest trochę lepiej niż rano. Natomiast brzuch im bliżej nocy tym bardziej czuć. Dzisiejsze pomiary: - waga: 57,6 kg (+ 0,9 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) TRENING Barki + bicepsy 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 9x15 / 13x10 / 13x10 / 15x7 12x10 / 14x9 / 14x8 / 16x4 / 12x10 14x10 / 16,5x6 / 14x10 / 14x6 [...]

[...] wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha. Ćwiczenia te są szczególnie ważne, ponieważ silne mięśnie grzbietu i brzucha stabilizują kręgosłup lepiej niż jakikolwiek gorset lub pas ortopedyczny. W przypadku przewlekłych, dokuczliwych bólów krzyża sumienne wykonywanie poniższych ćwiczeń przez 3 miesiące powinno zdecydowanie zmniejszyć dolegliwości. [...]

[...] to nie tylko brzuch jest fajny, a jak sam jesteś szkieletem to fajnie to nie wygląda;] ps. do wakacji się spokojnie wyrobisz, tylko potrzeba cierpliwości :) Kup sobie może pas neoprenowy, ale to moja skromna rada :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-01 14:16:26 Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-01 14:17:24 Zmieniony przez - [...]

Trafna uwaga :) Co do śniadania, wiem że za duże, ale tam najwięcej mogę wpakować białka. Sam niewiem jak ja to zjem: 2 serki wiejskie, jogurt, mleko, jajecznica oraz płatki owsiane. Płatki owsiane daje z przymusu, nie lubię ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. [...]

[...] stanie ze bez ciezaru sie nie podciagne nawet :-) wiec wpadło pare powtózen koslawych i troche nachwytem 2 hp 70x3 90x2 100x2 110x2 3 mc rwan 100x3 110x3 mc 130x5 150x3 pas paski 160x1 170x1 180x5 150x8 4 szrugsy 130x15 130x15 130x15 5 wiosło dolny wyc 70x15 70x15 70x15 6 bic 12x10 17x8 20x8 24x10 nagartek lewy :-) 7 brzuch zwis 3x10-15 [...]